Если вы заметили, что каждое утро с трудом поднимаете себя с кровати и почти что ненавидите наступивший день, вам стоит задуматься над тем, чтобы сделать утро добрым.
Во-первых, позаботьтесь о следующем дне накануне.
Соберите сумку с вечера, выберите одежду, руководствуясь прогнозом погоды, придумайте, что будете кушать с утра. Выключайте все гаджеты хотя бы за полчаса до сна и старайтесь не употреблять тяжелую пищу на ночь. Вообще желательно последний раз кушать за 3-4 часа до сна.
Во-вторых, ложитесь спать раньше.
Раньше - это хотя бы в 23:00, максимум - до 24:00. Научно доказано, что мелатонин вырабатывается в полной темноте в промежутке с 23 до 24:00. Именно мелатонин помагает нам чувствовать себя хорошо утром и укреплять наш иммунитет.
В-третьих, не пропускайте завтрак и не спешите утром.
О пользе завтрака лишний раз говорить не стоит. Если вы не любите овсянку по утрам - кушайте омлет. Не любите омлет - завтракайте фруктами. А если вы с утра не ощущаете голода, выпейте чашку чая или кофе.
Что касается спешки по утрам, то это легко устранить, приложив немного усилий. Проснитесь раньше, выпейте чашку воды, умойтесь и неспешно соберитесь, позавтракайте. И хороший заряд на весь предстоящий день гарантирован!
В-четвертых, сделайте зарядку.
Если у вас нет времени или желания делать зарядку, несколько раз присядьте, когда чистите зубы, покачайте пресс, лежа в кровати, хорошенько потянитесь, как только проснетесь.
Уже спустя несколько недель вы заметите удивительные результаты - утро станет не таким ненавистным, а вы изменитесь, не только ментально, но и внешне.
Сделать утро добрым легко, стоит лишь немного позаботиться о нем накануне и помнить, что от того, как начался день, зависит его дальнейшее настроение.
Во-первых, позаботьтесь о следующем дне накануне.
Соберите сумку с вечера, выберите одежду, руководствуясь прогнозом погоды, придумайте, что будете кушать с утра. Выключайте все гаджеты хотя бы за полчаса до сна и старайтесь не употреблять тяжелую пищу на ночь. Вообще желательно последний раз кушать за 3-4 часа до сна.
Во-вторых, ложитесь спать раньше.
Раньше - это хотя бы в 23:00, максимум - до 24:00. Научно доказано, что мелатонин вырабатывается в полной темноте в промежутке с 23 до 24:00. Именно мелатонин помагает нам чувствовать себя хорошо утром и укреплять наш иммунитет.
В-третьих, не пропускайте завтрак и не спешите утром.
О пользе завтрака лишний раз говорить не стоит. Если вы не любите овсянку по утрам - кушайте омлет. Не любите омлет - завтракайте фруктами. А если вы с утра не ощущаете голода, выпейте чашку чая или кофе.
Что касается спешки по утрам, то это легко устранить, приложив немного усилий. Проснитесь раньше, выпейте чашку воды, умойтесь и неспешно соберитесь, позавтракайте. И хороший заряд на весь предстоящий день гарантирован!
В-четвертых, сделайте зарядку.
Если у вас нет времени или желания делать зарядку, несколько раз присядьте, когда чистите зубы, покачайте пресс, лежа в кровати, хорошенько потянитесь, как только проснетесь.
Уже спустя несколько недель вы заметите удивительные результаты - утро станет не таким ненавистным, а вы изменитесь, не только ментально, но и внешне.
Сделать утро добрым легко, стоит лишь немного позаботиться о нем накануне и помнить, что от того, как начался день, зависит его дальнейшее настроение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий